エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店にあるマシンの使い方！
みなさんこんにちは！
ウェイトマシンは今回で最後の一つになります！
栄えあるラストマシンは、
レッグプレスです！早速見ていきましょう！

■対象部位
・脚（大腿四頭筋、ハムストリングス）お尻（大臀筋）
■得られる効果
・腰痛予防や改善の効果が見込める
・下半身全体の引き締めやヒップアップ
・下半身を効率よく鍛えることができ、基礎代謝の向上にもつながる

～使い方～
①シートにしっかりと背中、お尻が付くように座る
②膝、足幅は腰幅程度に開き、膝とつま先のラインが一直線になる位置に足を置く
※つま先は若干外に開く
※内また（つま先が内向き）は関節を痛める場合があります
③膝の高さがつま先よりあまり高くならないように調整する
④足全体でフットプレートを押し上げる、上に上げる際に両側にあるストッパーを外す
※上に上げるときは膝が伸び切らないように注意！膝関節に負担がいきます
※動作中はお腹に力を入れてもよい

以上がレッグプレスの使い方です！
Instagramでは動画もありますので是非ご覧ください！

動画はこちら（Instagram）