イオンタウン湖南店にあるマシンの使い方

こんにちは！
エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店です！
本日も当館にあるマシンの使い方について紹介します！
今回は、バックエクステンションです！

■対象部位：背中（脊柱起立筋）
■得られる効果：
・肩こりの予防や改善、猫背の予防や改善の効果が見込める
・背中の引き締めや、姿勢を綺麗にする

～使い方～
①ふくらはぎと太ももをパッドに当てて体を固定する
※腰から体を曲げる動作をするので、パッドは太もも上部に当たるようにセットする
②身体をまっすぐ保ち、猫背や反り腰にならない
③上記の姿勢のまま、腰を曲げ床を触りに行くように動作を行う
④身体を②の状態に戻す
※戻したときに反り腰になったり、上体を起こしすぎたりしない

動作をお尻を軸に行うと、ヒップアップの効果も見られます！

以上がバックエクステンションの使い方です。
Instagramでは動画での説明がありますので是非ご覧ください！
スタッフに直接聞いていただいても結構です！
お待ちしております！！

動画はこちら！（Instagram）