イオンタウン湖南店にあるマシンの使い方
こんにちは！
エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店です！
本日も当館にあるマシンの使い方について紹介します！
今回は、ヒップアダクターです！
前回のと名前がややこしい…

対象部位：内もも（大腿内転筋群）
得られる効果：
・股関節障害の予防や改善、腰痛の予防や改善の効果が見込める
・太ももの後ろ側の引き締めに効果的
・立体感のあるメリハリのある太ももを作るのに効果的

～使い方～
①痛みのない範囲で、股関節をできるだけ開いた位置にフットステップ（足乗せ）を調節する
②背中とお尻がしっかりとシートに付くように位置を調整する
※骨盤はやや前傾で、背筋を伸ばし胸を張って座る
③股関節が痛くない範囲で、フットステップの位置を調整する
※初心者の方は股関節の角度が90度くらいからがおすすめ
④膝の角度が90度になるようにフットステップに足を乗せる
⑤骨盤の位置をしっかりと固定し、膝パッドで挟み込むように膝を閉じる
⑥両パッドを合わせたところで一度静止し、ゆっくり戻す
※動作中、お尻がシートから離れてしまう場合はクッションなどを背もたれに挟む
※フットステップを開く際には、マシンの故障などを防ぐために完全におもりが下りていることを確認してから行う
※おもりを下すときに完全に下ろしきらず、指一本分開けた位置で止める

以上がヒップアダクターの使い方です。
Instagramでは動画での説明がありますので是非ご覧ください！
スタッフに直接聞いていただいても結構です！
お待ちしております！！

動画はこちら！（Instagram）