エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店にあるマシンの使い方

こんにちは！
エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店です！
本日も当館にあるマシンの使い方について紹介します！
今回は、ヒップアブダクターです！

■対象：お尻（中殿筋、股関節外転筋群）
■得られる効果：
・股関節障害の予防や改善、腰痛の予防や改善の効果が見込める
・ヒップアップや太もものサイドライン引き締めに効果的
・立体感のある、メリハリのある太ももを作るのに有効

～使い方～
①フットステップ（足乗せ）を閉じた位置に調整する
②背中とお尻がしっかりとシートにつくように調整する
※骨盤はやや前傾、背筋を伸ばし、胸を張って座る
③膝の角度が90度になるように、フットステップに足をのせる
④骨盤の位置をしっかりと固定し、膝パッドを押し出すように膝を開く
⑤両パッドをできるだけ外に開いたら一度静止し、ゆっくり戻す。
※動作中にお尻がシートから離れたりする場合はクッションを背もたれに挟むとよい
※おもりを下すときに、完全に下ろしきらず指一本分開けた位置で止める

以上がヒップアブダクターの使い方です。
Instagramでは動画での説明がありますので是非ご覧ください！
スタッフに直接聞いていただいても結構です！
お待ちしております！！

動画はこちら！（Instagram）