エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店にあるマシンの使い方
こんにちは！
エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店です！
本日も当館にあるマシンの使い方について紹介します！
今回は、ローです！

■対象部位：背中（僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋）腕（上腕二頭筋）
■得られる効果：
・肩こりの予防や改善、猫背の予防や改善の効果が見込める
・背中の引き締めや、姿勢を綺麗にする
・逆三角形の身体や広い背中を作るのに効果的

～使い方～
・シートは膝が軽く曲がる程度の位置に設定
①シートに座り、グリップを握る（逆手）。親指を外す（サムレス）状態でも良い
※しっかりと握りこむと前腕や上腕二頭筋も使います
②肩甲骨を少し寄せ、胸を張り、その状態をキープする
③グリップをみぞおちに向かって斜め下に引く
※肩が上がらないように意識する。（首を長くするイメージ）
④肘を腰にくっつけるイメージで、脇を締めながら引く
※お腹に力を入れた状態で動作を行う
※上体を後ろに倒しすぎない
※おもりを下す際に、指一本分空ける

以上がローマシンの使い方です。
Instagramでは動画での説明がありますので是非ご覧ください！
スタッフに直接聞いていただいても結構です！
お待ちしております！！

動画はこちら！（Instagram）