イオンタウン湖南店にあるマシンの使い方

みなさんこんにちは！
エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店です！
本日も当館にあるマシンの使い方について紹介します！
今回はインクラインプレスです！

■対象部位：胸（大胸筋　主に上部）、肩（三角筋前部）、腕（上腕三頭筋）
■得られる効果：
・肩こりの予防や改善の効果が見込める
・胸から肩、二の腕の引き締まった綺麗なラインを作る
・たくましい胸板を作り、基礎代謝の向上にもつながる

～使い方～
①胸の真ん中とグリップの高さを合わせるように、シートの位置を調整する
②グリップを握ったときに肘関節が90度になるように、グリップのスタート位置を調節する
③シートにしっかりと背中、肩、お尻をつけて座る
④手のひらを下に向け（順手）、手首をまっすぐにしてグリップを握る
⑤肩甲骨を少し寄せ、胸を張る
※この姿勢は崩さない
⑥グリップの軌道と肘、手首が一直線になるように押し出す
※肩が前に出ないように注意する
※押し切った際に肩が上がった状態（怒り肩）にならないようにする
⑦胸や鎖骨下の筋肉が伸びているのを感じるところまで、グリップを戻す
※完全に下ろしきらない、指一本分開けると良い

以上がインクラインプレスの使い方です。
Instagramでは動画での説明がありますので是非ご覧ください！
スタッフに直接聞いていただいても結構です！
お待ちしております！！

動画はこちら！