イオンタウン湖南店にあるマシンの使い方
みなさんこんにちは！
エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店です！
本日も当館にあるマシンの使い方について紹介します！
今回はアブドミナルクランチです！

■対象部位：お腹（腹直筋）
■得られる効果：
・腰痛予防や改善の効果が見込める
・便秘予防や改善の効果が見込める
・ウエストの引き締めに効果的で、寝て行う腹筋運動よりも首の負担が少ない
・おもりを使用するため、効果的に鍛えることができる

～使い方～
①マシンの可動部分がお腹の位置に来るように、シートの高さを調節する
②足の幅、膝の幅を拳一つ分開き、足をパッドの下に入れる
③あごの下の力は入れずに、拳一つ分隙間を開ける
④シートにしっかりと座り、膝と股関節の角度を90度にする
⑤骨盤の位置は固定し、おへそを覗き込むように上体を前に丸める
※刺激が抜けてしまうため、上体を倒しすぎない
⑥腰から背骨を一本一本動かすように、ゆっくりと状態を戻す
※自然に呼吸を行う、浅くならないように注意する
※おもりを下すときに、完全に下ろしきらず、指一本開けた位置で止める

以上がインクラインプレスの使い方です。
Instagramでは動画での説明がありますので是非ご覧ください！
スタッフに直接聞いていただいても結構です！
お待ちしております！！

動画はこちら！