イオンタウン湖南店にあるマシンの使い方

みなさんこんにちは！
エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店です！
本日も当館にあるマシンの使い方について紹介します！
今回は、ペクトラルフライです！

■対象部位：胸（大胸筋）、肩（三角筋前部）、腕（上腕三頭筋）
■得られる効果：
・肩こりの予防や改善の効果が見込める
・胸から肩、二の腕が引き締まった綺麗なラインを作る
・たくましい胸板を作り、基礎代謝向上にもつながる

～使い方～
①グリップが身体の真横に来るようにアームの位置を調節する
②肩の位置にグリップの高さを合わせるように、シートの位置を調節する
③シートにしっかりと背中、肩、お尻をつけて座る
④手首をまっすぐにしてグリップを握る
⑤肩甲骨を少し寄せ、胸を張る
※動作中もこの姿勢をキープする
⑥肘を少し曲げた状態をキープしながら、腕を閉じる
※肘同士を近づけるイメージ
※肩が前に出すぎないように意識する
※関節の負担になるため、肘が伸び切らないように注意する
⑦胸や鎖骨当たりの筋肉が伸びているのを感じるところまで、グリップを戻す

以上がペクトラルフライの使い方です。
Instagramでは動画での説明がありますので是非ご覧ください！
スタッフに直接聞いていただいても結構です！
お待ちしております！！

動画はこちら！（Instagram）