エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店にあるマシンの使い方

こんにちは！
エニタイムフィットネスイオンタウン湖南店です！
本日も当館にあるマシンの使い方について紹介します！
今回は、フロントプルダウンです！
「前回のプルダウンと何が違うの？」と思った方、鋭いですね…
しかし、異なるところもあります！ぜひ見ていってください！

■対象部位：背中（広背筋）、腕（上腕二頭筋）
■得られる効果：
・肩こりの予防や改善、猫背の予防や改善の効果が見込める
・背中を引き締め姿勢をきれいにする
・逆三角形の身体や広い背中を作れる

①太ももがしっかりパッドに当たるようにセットします
②肩幅よりも少し広めにグリップを逆手で持ちます
　※親指を外してひっかけるように持つと背中をを意識しやすいです
③肩を下げて、胸を張り、軽く脇を締めた状態をキープします
④グリップを自分の肘から引いてくる
　※この時にも肩が上がらないように！
⑤ゆっくり③の状態まで戻し、何回か動作を行います

～応用編～
両手ではなく、片手ずつ行うのもおすすめです！
行っている側に体を傾けることで、背中の収縮感が高まります！

以上がフロントプルダウンマシンの使い方です。
Instagramでは動画での説明がありますので是非ご覧ください！
スタッフに直接聞いていただいても結構です！
お待ちしております！！

動画はこちら！（Instagram）