Anchor Life Fitnessで行う筋トレ5種類を紹介！

【動画での紹介はこちら】
https://youtu.be/MYcTTVywnmA


1️⃣ チェストプレス

ターゲット: 胸、肩、腕
恩恵: 男性はたくましい胸板、女性はバストアップ
ポイント: 胸を張り、押す時に息を吐く
注意: 肩に痛みがある時は下のグリップを利用しよう

2️⃣ ローロー

ターゲット: 背中、肩甲骨周り
恩恵: 姿勢改善、巻き肩の改善
ポイント: 胸をパッドにしっかり当て、肩甲骨を寄せる
注意: 姿勢を正しく保つ、丸めすぎない

3️⃣ ラットプルダウン

ターゲット: 背中、広背筋(背中の横ライン)
恩恵: 逆三角形の背中、くびれのある背中
ポイント: 肩幅より少し広めにバーを握る
注意: 引く時も戻す時も滑らかに動かす

4️⃣ レッグエクステンション

ターゲット: 大腿四頭筋
恩恵: 立ち上がる力をつける
ポイント: 蹴る時に息を吐く、最後まで膝を伸ばす
注意: 重りが当たらない位置まで戻す

5️⃣ レッグカール

ターゲット: ハムストリングス(裏モモ)
恩恵: 走る、坂道を登る筋肉を強化
ポイント: 足首を立てて行おう
注意: 上半身を丸めず行う

トレーニングは正しいフォームと呼吸がとても大切です。　これらのポイントを意識して、より効果的なワークアウトを目指しましょう！💪

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